インフルエンザや新型ウィルスなどの感染症予防に必要なこと、感染しないためには

乾燥する時期に特に流行する『感染症』

感染症を予防するためには

何をしたらいいのか？

 

お家でできること

予防に必要なことを

お伝えいたします

 

 

感染症予防の基本。ウィルスの侵入を防ぐ

ウィルスが体内へ侵入することを防ぐことは

感染症予防の第一歩です

 

そのために、必要なことは基本的なことといえますね

 

ウィルス侵入を防ぐ基本のキ

 

基本的な予防方法は、もうすでに一般的となり

基本的な予防策としてもニュースなどでも良く見かける方法です

 

 

マスクをつける

マスクの正しいつけ方をご存知でしょうか？

鼻からアゴまでをしっかり多い覆います

鼻を出した状態では、マスクを装着している意味がありませんので

鼻もしっかりと隠れるようにしましょう

そして、アゴ、頬に隙間がないように

顔にしっかりとフィットさせるようにしましょう

 

手洗い

爪の間から、手首までしっかりを洗います

 

うがい

うがいをする際に、水を誤って飲んでしまったりする場合があります

喉の奥まで洗うことも大切ですが

その際に、ついつい飲んでしまう場合もあります

喉の奥の方までゆすぎたい気持ちもわかりますが

ウィルスを含んだ水が、そのまま体内へ侵入してしまうことにもなりますので

口内をゆすぐことを意識してうがいしましょう

 

鼻うがい

鼻の粘膜に付着したウィルスを体外へ排出するのに有効ですが

穴が痛くなってしまったり

上手く水を排出できなかったりと、なかなか難しいです

無理な場合は他の方法で鼻の中をキレイにしましょう

 

 

昔から言われてきたこれらの方法は

ウィルス侵入を防ぐうえでとっても大切です

『体内にウィルスを侵入させない』ことを第一に考えて予防しましょう

 

 

ウィルス侵入を防ぐためにプラスαの一工夫

基本の方法にちょっとした工夫をするだけで

ウィルス除去・排出できる確率がぐーーーんと上がります

「すぐにできるちょっとした方法」をご紹介します

 

普段つけているマスクに一工夫

いつもつけているマスクに

クレイウォーターをシュッとするだけで

ウィルス侵入を防ぐお手伝い

 

マスクの外側、内側にワンプッシュ

クレイがマスクに付着したウィルスを抱え込み

そのまま除去するお手伝いをしてくれます

 

クレイで手洗い

普段使っている石鹸の代わりに『クレイ』で手を洗います

クレイを爪の先から手首までしっかり塗ることで

爪の間の小さなウィルスなども吸着してくれます

クレイはウィルスや雑菌などの繁殖を防ぐため

小さいお子さんでも簡単に感染症予防の手洗いができます

また、皮膚の汚れなど自分では気づかないような場所の汚れも

しっかりと落としてくれます

 

 

うがい・鼻うがいに一工夫でウィルスをシャットアウト

いつもの「うがい」にクレイを少し入れましょう

万が一、ウィスル除去のパワーが格段を上がります

クレイを入れたお水を用意しておけば

お子さんも簡単にうがいができます

カラフルな色のお水でのうがいは

遊び感覚で楽しくウィスル除去ができるので

小さいお子さんがいるご家庭にもおススメです

 

 

クレイで口内環境を整えて、免疫力アップ

実は、口内環境は感染症予防に大きな関わりがあります

口内ケアをしっかりしておくことで

口腔内の細菌の数が一桁減ることが研究でわかっています

また、口腔内が清潔になることで

唾液が粘膜を潤し感染予防にもなるのです

 

口腔内ケアとしてオススメなので

「クレイのうがい」と「クレイの歯磨き」

クレイで作った歯磨き粉で歯を磨くことで

歯の汚れを落とすだけでなく

口腔内の細菌除去にもつながります

 

クレイという自然療法１つで

様々な方法でウィルス予防をすることが出来るのです

 

感染症予防は免疫力を上げることが重要

インフルエンザ、風邪、新型ウィルスなど

感染症の予防の基本は『免疫力』です

 

免疫力が低下していれば感染しやすいですし

免疫力が弱ければ悪化する可能性が高いと言えます

 

赤ちゃんやお年寄りが感染しやすかったり

悪化しやすいのは『免疫力』が大人よりも弱い方とも言えます

 

免疫力は急激に高くなるものではありません

日々の生活

毎日どのように過ごしているかが

免疫力の向上につながります

 

 

免疫力が高ければ

体内に侵入したウィルスを

自分自身で撃退することもできます

 

免疫力を高めておくことがキーポイントとなるのです

 

 

 

免疫力を上げるために毎日できること

では、免疫力を向上させるために

何をしたらいいのでしょう？

 

ここでは、『簡単にできる免疫力向上方法』をお伝えします

 

 

ストレス軽減で免疫力アップ

『病は気から』と言いますね

これは本当です

気持ちが沈んでいるときは

身体の免疫力も低下しています

 

「癌を克服するには笑顔が一番」と

聞いたことはありませんか？

これはしっかりと科学的根拠があるのです

 

笑顔は気持ちも明るくしますが

細胞の活性化にもつながります

ストレスをできるだけ軽減することで

免疫力が低下するのを予防しましょう

 

ナチュラルキラー細胞を増やすことは免疫力アップにつながる

1970年代に「ナチュラルキラー細胞」というリンパ球が発見されました

このナチュラルキラー細胞（NK細胞）は

産まれたときから体内に存在します

ですが、年齢とともに減少してきます

 

 

 

 

 

 

ストレス軽減するためのオススメの方法

私がオススメするストレス軽減の方法は

①クレイバス

②香りの作用

③大声をだす

④無く

の３つです

 

①クレイバス

クレイにはリラクゼーション作用だけでなく

マイナスイオンによる身体のバランスも整える作用があります

また、神経伝達を正常化することで

過剰に反応してしまう心のメンテナンスにもつながります

 

 

②香りの作用

香りは脳にダイレクトに届くため

自分な好きな香り

楽しいことをしたときに嗅いだ香り

など、「いい香り」「好きな香り」

「楽しい思いだに繋がる香り」を嗅ぐことで

脳が楽しかった時のことを思いだしたり

リラックスさせてくれます

 

③感情を出す（大声をだす、泣く）

大声を出したり

泣いたりすることで

身体の内側に溜まっていた物を吐き出すことができます

『吐き出す』ことは何よりも大切で

出すことで心が軽くなりスッキリすることに繋がります

思いっきり叫んだり

思いっきり泣いたりすることは

私たちにとって必要なことなのです

 

遠慮したり、恥ずかしがったりせず

ときには思いっきり吐き出しましょう

 

毎日のホームケアで免疫力アップ

例えば、肩こり・腰痛・便秘など

慢性的に感じる何かしらの不調

 

飲み過ぎ、食べ過ぎ、偏った食生活、外食など

食べ物を消化吸収するために

内臓が働きすぎていることが多いです

 

・365日24時間休みなく働く内臓を労わること

・慢性的に感じる身体の不調を改善させること

 

身体を整えることが

免疫力アップの近道です

 

 

腸は第二の脳

足は第二の心臓

肌は第二の排出器官

腰痛は腎臓不調のSOS

 

このように、身体の不調は何かしらのSOSであることが多いです

ちょっとした不調を見逃すことなく

毎日、少しづつ身体をケアすることで

免疫力を向上につながります

 

 

慌てて感染症予防をするよりも

毎日の生活を見直し

身体を整えることで

季節に流行する感染症を予防することができるのです

 

 

しっかりと睡眠とをる

身体は寝ている間に修復します

私たちが寝ている間も

身体は一生懸命働いて

私たちの身体のメンテナンスをしてくれているのです

 

睡眠時間が短いと

メンテナンス時間も短くなってしまいますよね

『質の良い睡眠』を心掛け、身体のメンテナンスをしっかり行いましょう

 

 

 

季節の食材・食事を見直し免疫力アップ

身体を作る『食』はとっても大切です

季節の食材を食べることは

私たちの身体を作るうえで

また、免疫力を上げるうえでも

とっても大切です

 

身体を温めるショウガ

『ショウガ』はしっかりと身体を温めてくれるだけでなく

抗炎症作用や殺菌作用

あた、胃腸を整えてくれる働きもあり

寒い季節にはピッタリです

 

キノコ類は免疫力アップの強い味方

『キノコ』は胃腸の働きを整える食物繊維が豊富なだけでなく

ビタミン・ミネラルも豊富です

 

キノコに含まれる食物繊維は

腸の免疫細胞に作用してくれるので

免疫力を高める効果があると言われています

 

季節に関係なく摂取したい発酵食品

日本に昔からある『発酵食品』

腸内細菌を整えてくれる強い味方

腸内環境を整えることは

身体の免疫力をアップすることに繋がります

• 納豆
• みそ
• しょうゆ
• 漬物
• 麹

私たちが昔から摂取している『発酵食品』を取り入れていきましょう

 

 

 

まとめ

感染症予防には「免疫力」を高めるのが1番です

ですが、免疫力はいきなり上がりません

毎日のホームケアが何よりも大切です

慌ててマスクを買いに走るのではなく

毎日のお家での過ごし方を見直すことで

感染症が流行する季節も

いつもと変わらない生活を送れます

 

 

我が家ではクレイを取り入れてから

インフルエンザだけでなく

風邪にもひかなくなりました

いくら学校ではやっていても

クラスの中でインフルエンザが流行していても

娘は感染することなく毎日学校へ行っています

 

ちょっとした工夫で

病院いらずの毎日に

 

我が家が特別なのではなく

誰でも免疫力を上げることはできるのです

知っていると役立つホームケアの方法を

知っているか、知らないかの違いだけ

 

毎年必ず流行する感染症(インフルエンザなど）に振り回されることなく

寒い季節を過ごしましょう

 

 

 

こちらもぜひご覧ください